Je hebt er vast weleens van gehoord, uitgagingen als “No Nut November” of “No Fap February”. Dit zijn challenges waarbij mannen een bepaalde periode niet masturberen of geen zaadlozing hebben. Ze geloven dat dit helpt voor betere concentratie, betere sportprestaties, meer energie en meer motivatie. Dit soort claims zie je tegenwoordig veel, vooral op social media.
Het lijkt er zo op alsof onthouding noodzakelijk of gezond is. Het interessante is alleen dat er helemaal geen wetenschappelijk bewijs is dat een periode niet klaarkomen voordelen heeft voor je gezondheid. Uit onderzoek blijkt wel dat de motivatie om niet te masturberen vooral voorkomt uit persoonlijke overtuigingen, zoals het idee dat het ongezond is, terwijl dit dus helemaal niet zo is. [1] Tijd om dit eens verder te onderzoeken.
De reactie van je lichaam bij onthouding
Volgens urologen heeft het geen voordelen voor je gezondheid als je een maand niet klaarkomt. Het heeft geen invloed op je testosteron, spermakwaliteit, grootte van je zaadballen en veroorzaakt geen “blue balls”. Er zijn wel een aantal dingen die wel gebeuren. Je bijballen en prostaat blijven gevuld met sperma en prostaatvocht, wat je lichaam automatisch zelf weer opruimt als je langere tijd niet klaarkomt. Regelmatige zaadlozing kan zelfs goed zijn voor de kwaliteit van je sperma. Masturbatie heeft dus geen lichamelijk nadeel, het is normaal gedrag dat hoort bij je seksualiteit. Het beïnvloedt je hormonen of energieniveau niet op een negatieve manier.
De mentale kant van stoppen met masturberen
Meedoen aan zo’n challenge zegt vaak meer iets over je gevoelens rondom seksualiteit. Mensen ontzeggen zich vaak iets vanuit schaamte, of vanuit het idee dat masturbatie slecht zou zijn. Dit soort challenges laten je denken dat hoe vaak je masturbeert te veel is, terwijl dit vaak helemaal niet zo is. Mannen diagnosticeren zichzelf namelijk te snel met een seksverslaving, terwijl dit zeldzaam is en alleen relevant als iemand niet meer kan stoppen of lijdt onder zijn gedrag.
Seksuologen geven juist aan dat masturbatie je helpt om te ontspannen en dat het gezond is. Dit kan ook weer de andere kant opslaan, zoals in de “Destroy Dick December” challenge, waarbij mannen elke dag vaker moeten masturberen dan de dag ervoor. Ongezond, maar ook fysiek niet mogelijk. Seksualiteit hoort geen schuld of strenge regels te kennen, maar dit soort online challenges laten je vaak denken van wel.
Doe wat goed voelt voor jou
Vaak doen mannen dus met bepaalde challenges mee uit onzekerheid, niet omdat ze echt een probleem hebben. Een tijd lang geen zaadlozing hebben is niet slecht. Het heeft alleen niet echt zin als je niet masturbeert omdat je je schaamt of omdat je verkeerde ideeën hebt over seksualiteit. Overweeg daarom op dit gebied waarom je iets doet. Om te voldoen aan een norm die online voor je wordt bepaald? Om jezelf iets te ontzeggen? Onthoud dat masturbatie natuurlijk en gezond is. Het belangrijkste is dat het goed voelt voor jou.
Heb je veel twijfels, schaamte of obsessieve gedachten hebt rondom masturbatie die je dagelijkse leven belemmeren? Dan kan het zinvol zijn om met een seksuoloog te praten om wat meer inzicht te krijgen. Neem gerust contact met ons op voor een gratis kennismakingsgesprek.
Bronnen:
[1] Zimmer, F. & Imhoff, R. (2020). Abstinence from Masturbation and Hypersexuality. Archives of Sexual Behavior, 49(4), 1333–1343. https://doi.org/10.1007/s10508-019-01623-8