Herken je dit? Je partner wil je een knuffel geven, en alles in je lijf schreeuwt ‘nee’. Je weet dat hij het liefdevol bedoelt, maar in plaats van te genieten van de knuffel en je eraan over te geven voel je ongemak, weerstand en soms zelfs irritatie.
Een van de eerste gedachten is vaak; “Oh nee, hij wil weer wat” of “Wat als dit tot meer moet leiden, wil ik dat nu wel?”
In mijn praktijk heb ik al veel varianten van deze twee bovenste uitspraken gehoord. Heel veel vrouwen in een langdurige relatie hebben het gevoel dat ze in een vicieuze cirkel zijn beland waarin veel druk wordt ervaren rondom intimiteit. En ‘druk’ is DE GROOTSTE libido en arousal killer!
Wanneer aanraking niet meer prettig voelt, komt er druk te staan op intiem en seksueel contact. Het klinkt heel logisch om te denken dat het vanzelf wel weer goed komt, maar meestal werkt dat averechts. Hoe langer je met dit probleem blijft rondlopen hoe groter het gevoel van druk wordt. En hoe dieper de automatische reactie erin slijt om intimiteit (die tot seks zou kunnen leiden) te vermijden. Hoe lastiger het wordt om het patroon te doorbreken.
Waarom aanraking ‘te veel’ wordt
Er zijn veel verschillende redenen waarom aanraking ‘te veel’ wordt. Vaak spelen er verschillende dingen die allemaal bijdragen aan het gevoel van ‘op slot’ gaan wanneer de partner initieert of aanraakt. Dit kan zijn; in je hoofd zitten, altijd ‘aan staan’, net bevallen zijn, kleine kinderen die aandacht vragen, slaap te kort, hormonale schommelingen, etc.
Een van de grootste redenen waarom een aanraking als te veel voelt, is door het gevoel te moeten. Door dit gevoel schakelt je lichaam over op overlevingsmodus, en ben je niet langer ontspannen. Je bent in je hoofd, en ver verwijdert van de fijne gevoelssensaties in je lichaam.
Als gevolg hiervan beland je in een vicieuze cirkel waarin jij blokkeert, en hij zich afgewezen voelt. Het initiëren van een volgende keer voelt nu ook beladen. Jullie beide ervaren meer afstand. Hij probeert nog meer fysiek contact te zoeken, jij ervaart daardoor nog meer druk, en blokkeert nog sneller. En dit creëert nog meer afstand.
Het kan zelfs voorkomen dat je partner nu ook niet meer wil initiëren, omdat het gevoel van afwijzing zo naar voelt dat hij dat hoe dan ook wil voorkomen om dat weer te voelen.
De onuitgesproken scripts over ‘hoe het hoort’: ‘vrouw voelt zich schuldig, man voelt zich afgewezen’ gaan hun eigen leven leiden, en creëert steeds meer afstand tussen jullie beide.
Waarom wachten niet werkt in een romantische relatie
Door de vicieuze cirkel wordt de afstand groter. En door het herhaaldelijk voorkomen van deze cirkel wordt het automatische reactiepatroon versterkt. Je onbewuste brein gaat je ‘helpen’ om je veilig te houden. Waardoor je dezelfde blokkeer-reactie nu ook in eens ervaart bij allerlei andere niet-seksuele intieme interacties.
Daardoor neemt het gevoel van druk toe. Wat er weer voor zorgt dat je meer in je hoofd gaat zitten, zodat je de mogelijke fijne gevoelssensaties niet meer kan waarnemen.
Je raakt jezelf kwijt in het vermijden en komt zo niet meer bij het gevoel van verlangen.
Wat je wel kan doen om je relatie te verbeteren
- Stop met forceren, start met ruimte creëren. Ruimte creëren om te vertragen, en rust toe te laten en te erkennen wat er in je lichaam gebeurt.
- Benoem het patroon met je partner zonder oordeel. Wees eerlijk en open naar elkaar, zonder dat er meteen een oplossing of oorzaak gevonden moet worden.
- Herstel eerst lichamelijke veiligheid: aanraken zonder doel. Kijk of je samen kan afspreken om non-seksuele intimiteit te creëren waarin je weet dat het nergens toe hoeft te leiden, zodat je je lichaam laat weten; dit is veilig.
- Sensueel contact ≠ seks. Denk aan aanraking, warmte, verbondenheid. En bouw dat samen op. Vanuit daar kan je sensuele gevoelens vanuit je zelf leren activeren.
- Therapie kan heel goed helpen om uit het ‘vecht-of-vlucht-contact’ te komen, trauma te verwerken en automatische patronen te doorbreken en te leren om sensuele gevoelens vanuit jezelf te activeren wanneer jij dat wilt.
Kan jij wel wat hulp gebruiken om de intimiteit in jouw relatie te verbeteren? Neem contact op en plan een afspraak met een van onze online seksuologen in.