Dat seks leuk en spannend is, hoeven we je niet te vertellen. Maar er zijn meer redenen om eens vroeg het bed in te duiken met je partner. Het is namelijk ook erg goed voor je gezondheid. De laatste twintig jaar zijn er veel onderzoeken geweest naar de fysieke en mentale voordelen van seks. En het zijn er nogal een aantal! Het antwoord op de vraag: ‘Is seks goed voor je gezondheid?’ is dan ook een volmondige ja.
Welke voordelen heeft seks voor je gezondheid?
Iedereen weet dat seks onmisbaar is in een relatie, maar veel mensen weten niet dat het ook heel veel gezondheidsvoordelen biedt. Niet alleen is het goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Dit zijn 5 voordelen van seks.
1. Het versterkt je immuunsysteem
Je immuunsysteem speelt een belangrijke rol in het voorkomen van infecties of ziektes. Als je regelmatig seks hebt, kan dit je immuunysteem versterken. Dit komt volgens onderzoekers door het stofje Immunoglobuline A. Dit is een moeilijk woord voor een antistof die je beschermt tegen bacteriën, virussen en infecties. Mensen die meer dan één keer in de week seks hebben, hadden een hoger gehalte van Immunoglobuline A in hun lichaam. [1]
2. Het vermindert stress
Dat seks ontspannend werkt, heb je vast wel eens gemerkt. Zo kan je na de tijd vaak lekker in slaap vallen of vind je het heerlijk om te knuffelen. Wetenschappers hebben ontdekt dat seks stress kan verminderen. Mensen die regelmatig seks hebben vertoonden minder stress in stressvolle situaties dan mensen met weinig seks. Bovendien bleef ook hun bloeddruk veel lager. [2]
Daarnaast komen er tijdens seks ook bepaalde stofjes vrij, waaronder endorfines en oxytocine. Deze stofjes zorgen voor een gevoel van geluk en kunnen stress verminderen. Goed om te weten: als je een orgasme krijgt, komen er nog meer endorfines vrij.
3. Het risico op een hartaanval vermindert
Sommige mensen denken dat seks slecht is voor hun hart, maar dit is het niet. Seks is een fysieke inspanning. Je begint te zweten en je hartslag schiet omhoog. Het bloed stroomt hierdoor sneller door de bloedvaten, wat juist goed is voor je hart. Hierdoor lopen mannen die vaak seks hebben een minder groot risico op een hartaanval.
4. Het vermindert de kans op prostaatkanker
Er is wetenschappelijk bewijs dat seks de kans op prostaatkanker bij mannen kan verminderen. Er moet dan wel sprake zijn van klaarkomen (zaadlozing) tijdens de seks. Mannen die gemiddeld 4 tot 7 keer per week klaarkomen, hebben volgens sommige studies tot maar liefst 36% minder kans op prostaatkanker voor hun 70ste. [3]
5. Je traint er je bekkenbodemspieren mee
Wanneer vrouwen een orgasme krijgen, trekken de bekkenbodemspieren samen. Hoe meer orgasmes, hoe sterker deze spieren. Wanneer je regelmatig seks hebt, en dus je bekkenbodem traint, kan dit leiden tot minder menstruatieklachten en op latere leeftijd ook minder urineverlies. Dit komt omdat deze spieren je blaas op zijn plek houden.
Wat als je geen seks meer hebt?
Seks is goed voor je gezondheid. Het biedt meerdere fysieke en mentale voordelen. Maar wat nu als je geen seks meer hebt? Heeft dit ook gevolgen voor je gezondheid? We hebben het voor je uitgezocht.
Hierboven kon je lezen dat je immuunsysteem sterker is als je regelmatig seks hebt. Wanneer je geen seks meer hebt, kan het immuunsysteem iets minder actief worden waardoor je vatbaarder bent voor bacteriën en virussen. Daarnaast hebben mensen die langere tijd geen seks hebben mogelijk meer stress. Dit komt omdat seks ontspannend werkt en stresshormonen verlaagt.
Bovendien kunnen er ook psychologische klachten ontstaan als je geen seks meer hebt. Denk bijvoorbeeld aan eenzaamheid, een negatief zelfbeeld of somberheid. Vooral als seks eerst een belangrijke rol speelde in je leven, loop je meer risico op mentale klachten.
Behoefte aan een gesprek?
Heb je geen seks meer met je partner? We hebben het net niet genoemd, maar als je lange tijd geen seks hebt, kan dit leiden tot relatieproblemen. Of merk je dat je het lastig vindt dat je geen of weinig seks hebt? Wat de reden voor de seksuele problemen ook is, je staat er niet alleen voor. Een seksuoloog kan helpen bij het vinden van een passende oplossing.
Veelgestelde vragen over: is seks goed voor je gezondheid?
Is vaak seks slecht voor je?
Vaak seks hebben, hoeft helemaal niet slecht voor je te zijn. Zolang je er plezier in beleeft, is er niets aan de hand. Merk je dat je fysieke klachten ervaart omdat je veel seks hebt, zoals pijn of irritatie? Of lijkt seks een verslaving te worden? Dan kunnen er negatieve gevolgen zijn, zoals stress of relatieproblemen.
Is seks goed voor je relatie?
Seks is absoluut goed voor je relatie. Zo zorgt het voor verbinding, vertrouwen en onderzoek heeft uitgewezen dat seks bijdraagt aan een hogere tevredenheid binnen de relatie. Maar dit heeft ook een keerzijde. Seksuele problemen hebben daarentegen een negatieve impact op de algemene tevredenheid. [4]
Is seks goed voor je hart?
Seks kan goed zijn voor je hart. Dit komt doordat het een fysieke inspanning is. Je hartslag gaat omhoog en de bloeddruk omlaag. Regelmatige seks wordt daardoor ook wel eens in verband gebracht met een lager risico op hart- en vaatziekten.
Bronnen:
[1] Charnetski CJ, Brennan FX. Sexual frequency and salivary immunoglobulin A (IgA). Psychol Rep. (2004) ):839-44. doi: 10.2466/pr0.94.3.839-844. PMID: 15217036.
[2] Bodenmann G, Atkins DC, Schär M, Poffet V. The association between daily stress and sexual activity. J Fam Psychol. 2010 Jun;24(3):271-9. doi: 10.1037/a0019365. PMID: 20545400.
[3] Rider, J. R., Wilson, K. M., Sinnott, J. A., Kelly, R. S., Mucci, L. A., & Giovannucci, E. L. (2016). Ejaculation Frequency and Risk of Prostate Cancer: Updated Results with an Additional Decade of Follow-up. European Urology, 70(6), 974–982. https://doi.org/10.1016/j.eururo.2016.03.027
[4] Schwartz, P., & Young, L. (2009). Sexual satisfaction in committed relationships. Sexuality Research & Social Policy: A Journal of the NSRC, 6(1), 1–17. https://doi.org/10.1525/srsp.2009.6.1.1